篮球教学规则？(初学者怎样有效地练习篮球运球和过人技巧？)

1.篮球教学规则？

1、坚持理论与实践相结合的原则。

理论应该来源于实践，高于实践，同时指导实践。在篮球技战术教学中，要注重理论对实践的指导作用，有计划、有目的、有步骤地在教学过程的不同阶段向学生传授篮球运动的基本理论知识、战术原则、应用时机、难点和结构等，使他们能够将理论与实践相结合，实现“为什么”。学生掌握的技能是运动技能。学生只有充分理解所学的理论知识，并将其转化为运动技能，才能真正全面掌握技战术，运用科学理论指导、促进和发展实践。另一方面，在实践中丰富和发展理论，把握内在的东西是篮球运动的突破和发展的更高层次。

2、坚持科学性原则

篮球是一门科学。传授理论知识、技术和技能必须遵循其自身的科学性。篮球教学的科学性在于为学生掌握和理解教材规律创造条件。教学是一个具有目的性、计划性、组织性和可控性的特殊过程。这一过程是由教师、学生和教科书三个基本因素构成的多因素复杂系统。系统教学之一是加强科学；只有通过科学的教学，使方法、手段、步骤和趋势更加完善，才能使学生有效地掌握技术和技能，达到强化系统的目的。教材是上课的基础，教材的编写要科学、系统。教师要在深刻理解教材的基础上，综合考虑每节课的具体内容和学生的实际。安排内容从易到难，从简单到复杂。在教学方法上要因材施教，根据学生班级的差异区别对待，在统一要求和考虑个体特点的前提下努力完成教学任务。在教学中，要对统一的教学内容提出不同的要求。例如，在射击教学中，我们可以在正确的动作下加强命中率。在传接球教学中，规定了传接球的距离和时间。此外，教学的科学性还应广泛采用各学科的新成果并借鉴他人的良好经验来丰富适合现代学生的教学程序。

3.坚持循序渐进的原则。

循序渐进是篮球教学的重要原则。在教学过程中，我们应该掌握循序渐进的节奏。根据人体发育规律和超负荷原则，运动负荷由小到大，由弱到强，这样身体才能很好地适应。在技战术练习中，要由易到难、由浅入深、由简入繁、由分入合、由低入高。所学的东西要反复练习、巩固和提高，为下一步学习新东西打下坚实的基础，并在实战中得到检验。在分步实施时，要把握教材重点，每个阶段有重点，每节课有重点。练习技战术要有高度的针对性。随着学习内容的增加，学生的篮球水平也会逐步提高。在组织篮球教学时，教材的内容可以这样安排:一传、二投、三突破；传球与施法之间的教育学；传输和连接一体化；中路运球；投抢结合好；防守重排；单训和组合需要统一；攻防对抗促进学习；学习、练习和记忆经常思考；在意识训练课上做。通过以上十句话，我们可以将篮球技战术的主要内容安排成一个相对完整的教学计划表。

4.坚持教学与竞赛相结合的原则。

竞赛是一种强烈的客观刺激，也是最容易巩固在竞赛中所学知识的。为了正确处理篮球教学与比赛的关系，应将比赛视为整个教学的组成部分，教学应以比赛为基础，比赛也是增强学生体质的组成部分，教学应以比赛为基础。学生技战术能力、心理素质、意识和实战能力的提高，往往需要通过比赛来培养和检验。但比赛必须服从教学的需要。在教学实践中，要防止单纯练习、不安排或少安排竞赛，影响教学效果。竞赛几乎渗透到篮球教学的每个阶段和环节，应根据教学目的和任务安排不同的竞赛。在教学中开展竞赛的同时，也要从强对抗出发，注重实效和技术运用程度。

5、坚持适度运动负荷原则。

在篮球教学中，只有当运动负荷适当时，才能收到强化系统的效果。运动负荷包括强度、密度、数量、时间、难度、环境条件等因素。每个因素都对活动量有直接影响。要使运动员的负荷与学生可能承受的生理负荷相适应，必须综合考虑负荷的安排，制定合理的教学计划，精心组织好每一节课。运动负荷安排要从学生实际出发，有一个改进、适应和进一步提高的过程。其次，需要掌握学生的健康状况，从而为每个学生实施适度的运动负荷。

篮球初学者的规则是:球员在底线发球不能超过5秒，中场进攻不能超过24秒，双手拍球，拍球两次，禁区外持球打人；篮球比赛每队五人，其中一人为队长，替补队员最多七人；比赛分为上下半场，每半场20分钟，中场休息10分钟；如果你在三分线内投进篮筐，你将得到2分，如果你在三分线外投进篮筐，你将得到3分，如果你罚球，你将得到1分。

什么是罚球？如果你在没有防守的情况下将球扔进篮筐，你必须向犯规的球队罚球。罚球的要求是从裁判手中拿球，在5秒钟内抛球，站在罚球线外抛球。

如何更换球员:球员更换的时间应在争球、犯规和叫暂停时选择，更换球员的时间为20秒，更换球员的次数不限。

如何计算违例:违例包括带球行走、用脚踢球或用拳头击球、运球超过两次等。

篮球规则如下:

罚球:每个球员有四次被允许犯规的机会，第五次他离开比赛（在NBA是六次）。并且不能再次参加同一场比赛。罚球是在无人能阻挡或防守的情况下投篮，它是对犯规队的惩罚，也是给对方的机会。站在罚球线后，接到裁判的球后10秒内投篮。投篮后，在球接触到篮筐之前，你不能跨过罚球线。

2.初学者如何有效练习篮球运球和传球技术？

初学者有效练习篮球运球和传球技术的方法:

首先要训练的是手对球的感觉，也称为球感。只有知道球的弹性重量，我们才能控制球。

双手传球，双手放在胸前，用手指来回传球。

运球练习:

首先，练习双手运球的交换，然后练习运球越过，然后练习转身，然后学习左右摇晃人。

综合来看，这些措施长期有效。

传球姿势:

双脚可以作为轴心，现在从左侧选择并进行三步上篮。

从左侧反弹，先用左脚踩（大一点），然后用右脚踩（快速有力），右脚落地。（左脚抬起左腿，与地面平行抬起。）左脚向上弹跳，停留在空中，用左手捡球上篮，方向与篮筐呈45度角。用手指捡球，扔起来，触摸篮筐版本，然后将球弹进篮筐。

要想自然流畅，你必须长时间练习。